凉茶是以中医养生理论为指导，以中草药为原料的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的日常生活饮料。凉茶可以是单一成分或不同草药和花的组合。凉茶的另一个名称是“草药茶”，虽然这种名称不太常用，却是更能体现凉茶的内涵。
凉茶的作用
大多数凉茶不含咖啡因，但提供多种抗氧化剂，维生素，矿物质和其他营养素，具体取决于凉茶的配料。常见的健康益处包括放松身心，帮助睡眠紊乱，减轻炎症，缓解疼痛，预防常见疾病，增强免疫系统，优化消化系统，排毒身体和刺激认知功能。
1、促进免疫系统
用抗氧化剂和维生素刺激免疫系统，有助于预防感染，预防氧化应激，降低慢性病的风险。优秀的免疫增强凉茶包括接骨木，紫锥菊，生姜和甘草根茶。
2、减少睡眠问题
某些类型的凉茶能够通过镇静作用平衡神经递质水平，减少焦虑和促进睡眠。睡眠问题的最佳选择包括缬草，卡瓦根，洋甘菊和薰衣草茶。
3、缓解压力和焦虑
舒缓压力和焦虑也可以帮助降低抑郁水平，增加能量，降低体内炎症和慢性疾病的发病率。喝卡瓦根，缬草，圣约翰草和洋甘菊茶，以降低压力水平。
4、利尿和泻药
利尿剂和泻药帮助排除毒素迅速从身体，缓解压力的上胃肠道系统，肾脏和肝脏。最好的利尿茶包括蒲公英，芙蓉，绿茶，山楂茶和杜松茶。
5、促进大脑健康
通过在健康饮品中添加玫瑰果，生姜，薄荷，如意宝和蒲公英茶，可以预防大脑中的氧化应激，同时提高注意力和注意力。
6、镇痛药
缓解疼痛对于患有慢性不适或从疾病，手术或受伤中恢复的人来说至关重要。顶级镇痛凉茶包括五香粉，佛手柑，洋甘菊，桉树和卡瓦根茶。
7、抗炎特性
减少炎症可以帮助解决从胃肠道疼痛和关节炎到头痛和痔疮的所有问题。薄荷茶，生姜，姜黄和桉树茶等凉茶对炎症问题很有帮助。
8、预防慢性病
抗氧化能力有助于消除自由基，预防体内氧化应激，降低患癌症和慢性病的风险。富含抗氧化剂的凉茶包括薄荷，如意宝，百里香和荨麻茶。
9、帮助消化
凉茶可以消除消化不良，痉挛，腹胀，恶心，呕吐，便秘和腹泻，特别是蒲公英，洋甘菊，肉桂，薄荷和生姜茶等品种。
以上就是关于凉茶作用的介绍了，需要注意的是，因为凉茶是中草药茶，所以喝凉茶的时候就需要留点心，以免出现副作用。
